Ana Paula Vieira
Psicóloga Clínica | CRP 06/217114
Espaço Seguro
Este é um espaço pensado para momentos em que você sente necessidade de pausar, respirar, se perceber melhor e encontrar algum acolhimento. Aqui você pode fazer um check-in emocional, escrever no diário, ouvir áudios de apoio e acessar exercícios simples para cuidar do que está sentindo.
Check-in emocional
Um pequeno espaço para reconhecer o que você sente hoje, sem pressa e sem cobrança.
Como você está hoje?
Um lembrete importante
Nomear o que você sente já é um gesto de cuidado. Nem sempre será possível resolver tudo hoje, mas perceber o que se passa dentro de você pode abrir espaço para mais gentileza, mais clareza e menos cobrança.
Uma mensagem de acolhimento
Diário das emoções
Escrever pode ajudar a organizar pensamentos, dar nome ao que está pesado e perceber necessidades com mais clareza.
Escreva livremente
Seus registros
Estes registros ficam salvos apenas no seu navegador, como um espaço pessoal de escrita e acolhimento.
Áudios de acolhimento
Uma pausa breve para respirar, desacelerar e voltar para si com um pouco mais de presença.
Respire devagar
Um áudio para reduzir o ritmo e permitir que o corpo encontre um pouco mais de calma.
Você não precisa ser forte o tempo todo
Uma mensagem de acolhimento para momentos em que tudo parece pesado demais.
Volte para o momento presente
Um convite para aterramento e presença quando a mente estiver acelerada.
Exercícios terapêuticos
Recursos simples para te ajudar a organizar emoções, observar necessidades e atravessar o momento com mais gentileza.
1. Nomear o que sente
- Hoje eu me sinto...
- Talvez isso esteja ligado a...
- O que eu mais preciso agora é...
2. Pausa de realidade
- 5 coisas que você vê
- 4 coisas que você toca
- 3 sons que você ouve
- 2 coisas que percebe no seu corpo
- 1 gesto gentil que pode fazer por você agora
3. Frases de apoio
- Eu posso ir com calma.
- Nem tudo precisa ser resolvido hoje.
- O que sinto merece cuidado, não julgamento.
Preciso de mais apoio
Se você sente que precisa de um espaço contínuo de escuta, acolhimento e cuidado emocional, a psicoterapia pode ser um caminho possível.
Quando buscar apoio psicológico?
- Quando o sofrimento tem se repetido com frequência
- Quando você sente que está carregando tudo sozinha
- Quando ansiedade, tristeza ou sobrecarga têm afetado sua rotina
- Quando você deseja se compreender com mais profundidade
Um próximo passo possível
Se fizer sentido para você, estou disponível para te acolher em psicoterapia presencial em Itapetininga ou online, com escuta ética, cuidadosa e humanizada.
Você não precisa atravessar tudo sozinha
O Espaço Seguro pode ser um primeiro respiro. E, se fizer sentido para você, a psicoterapia pode ser um próximo passo de cuidado mais contínuo, profundo e acolhedor.