Pressão escolar e ansiedade na adolescência: sinais que os pais devem observar

Provas, trabalhos, notas, escolha profissional, vestibular, cobranças da escola e expectativas da família fazem parte da rotina de muitos adolescentes.

Algum nível de preocupação diante dessas situações é esperado. O problema começa quando a pressão escolar e ansiedade passam a provocar sofrimento, medo constante de errar, dificuldade para dormir, irritabilidade ou vontade de evitar a escola.

Em alguns adolescentes, a ansiedade aparece de maneira bastante clara. Em outros, ela pode surgir por meio de mudanças de comportamento que inicialmente parecem preguiça, desinteresse ou falta de responsabilidade.

Por isso, observar o que está acontecendo além das notas pode ser importante.

Por que a pressão escolar pode afetar tanto os adolescentes?

A adolescência é um período marcado por muitas mudanças. Além das transformações físicas e emocionais, o adolescente começa a lidar com perguntas sobre identidade, amizades, futuro, pertencimento e expectativas sobre quem deverá se tornar.

Ao mesmo tempo, a escola costuma aumentar as exigências. Mais disciplinas, provas, trabalhos, decisões sobre profissão e comparações com colegas podem fazer com que o desempenho escolar adquira um peso muito grande.

Para alguns adolescentes, uma nota deixa de representar apenas o resultado de uma prova. Ela pode começar a ser interpretada como uma avaliação de quem eles são.

• “Se eu tirar uma nota ruim, sou incapaz.”
• “Preciso ser melhor que os outros.”
• “Não posso decepcionar meus pais.”
• “Se eu errar agora, meu futuro acabou.”

Quando pensamentos assim se tornam frequentes, estudar pode deixar de ser apenas uma atividade escolar e se transformar em uma fonte constante de tensão.

Quais sinais de ansiedade os pais podem observar?

Nem todo adolescente consegue dizer claramente que está ansioso. Alguns demonstram o sofrimento por meio do comportamento ou do próprio corpo.

Os pais podem perceber:

• dificuldade para dormir antes de provas ou apresentações;
• dores de cabeça ou dores de barriga frequentes em dias de escola;
• irritabilidade maior do que o habitual;
• choro diante de tarefas ou resultados;
• medo intenso de tirar notas baixas;
• preocupação excessiva com o desempenho;
• necessidade de estudar por muitas horas sem conseguir descansar;
• dificuldade para começar atividades escolares;
• procrastinação acompanhada de culpa e ansiedade;
• recusa ou resistência para ir à escola;
• queda repentina no rendimento;
• medo de apresentações ou trabalhos em grupo;
• comparação constante com colegas;
• sensação de que nunca está fazendo o suficiente.

Um sinal isolado não significa necessariamente que exista um problema psicológico. O mais importante é observar a frequência, a intensidade e o impacto dessas mudanças na rotina do adolescente.

Quando o adolescente parece desinteressado, mas pode estar ansioso

Ansiedade nem sempre aparece como excesso de estudo. Alguns adolescentes fazem exatamente o contrário.

Eles evitam abrir o caderno, deixam trabalhos para a última hora, faltam em dias de prova ou parecem não se importar com as notas.

Para os pais, esse comportamento pode parecer falta de responsabilidade. Mas, em alguns casos, evitar a tarefa funciona como uma tentativa de escapar do desconforto.

O adolescente pode pensar: “Se eu tentar e não conseguir, vou provar que não sou bom.” Então adiar se torna uma forma temporária de não enfrentar esse medo.

O problema é que o alívio dura pouco. Depois surgem o prazo, a cobrança, a culpa e uma ansiedade ainda maior.

Perfeccionismo e medo de errar

Alguns adolescentes apresentam boas notas e, mesmo assim, vivem sob intensa pressão.

São jovens que estudam muito, se cobram constantemente e têm enorme dificuldade em aceitar qualquer resultado abaixo do esperado. Uma nota 8 pode ser vivida como fracasso. Um erro pequeno pode ocupar a mente durante horas. Um colega com resultado melhor pode provocar comparação e sensação de inferioridade.

Nessas situações, muitas vezes os pais escutam frases como:

• “Eu deveria ter feito melhor.”
• “Não foi bom o suficiente.”
• “Todo mundo consegue menos eu.”
• “Eu não posso errar.”

O adolescente pode parecer extremamente dedicado, mas por dentro estar vivendo um nível elevado de sofrimento. Bom desempenho escolar não significa necessariamente bem-estar emocional.

A cobrança dos pais também pode pesar

A maioria dos pais cobra porque deseja que o filho tenha oportunidades e construa um bom futuro. Mas existe diferença entre acompanhar e pressionar.

Perguntar sobre provas, incentivar os estudos e estabelecer responsabilidades pode ser saudável. Por outro lado, comparações constantes, críticas, ameaças ou a sensação de que o carinho depende do desempenho podem aumentar a ansiedade.

Frases como “Seu primo consegue, por que você não?”, “Você só precisa estudar” ou “Com essa nota você não vai chegar a lugar nenhum” podem ser recebidas pelo adolescente como confirmação de que seu valor depende dos resultados.

Isso não significa que os pais não possam cobrar responsabilidades. O desafio é conseguir estabelecer limites e expectativas sem transformar cada desempenho escolar em uma avaliação pessoal do adolescente.

Como os pais podem ajudar?

O primeiro passo é criar espaço para conversar antes de tentar resolver.

Em vez de começar perguntando apenas pela nota, pode ser mais útil perguntar:

• “Como você está se sentindo com a escola?”
• “O que está sendo mais difícil neste momento?”
• “Você está conseguindo descansar?”
• “Quando pensa nessa prova, o que passa pela sua cabeça?”

É importante também observar se o adolescente possui momentos de descanso, lazer, convivência com amigos e atividades que não estejam relacionadas ao desempenho.

Algumas atitudes podem ajudar:

• reconhecer o esforço, não apenas o resultado;
• evitar comparações com irmãos ou colegas;
• permitir que erros façam parte do processo de aprendizagem;
• ajudar na organização quando necessário;
• observar mudanças importantes de comportamento;
• respeitar momentos de descanso;
• conversar sobre expectativas de maneira realista;
• demonstrar que uma nota não define o valor do adolescente.

Quando a pressão escolar começa a afetar outras áreas da vida

A preocupação merece atenção especial quando deixa de ficar restrita à escola.

Isso pode acontecer quando o adolescente começa a dormir mal, evita amigos, deixa atividades de que gostava, apresenta crises de choro, se sente constantemente incapaz ou passa grande parte do tempo preocupado com avaliações e desempenho.

Também é importante observar quando sintomas físicos aparecem repetidamente em situações escolares. O corpo pode expressar uma tensão que o adolescente ainda não consegue colocar em palavras.

Nesses casos, olhar apenas para a nota ou para o comportamento escolar pode não ser suficiente.

Quando procurar ajuda psicológica?

A psicoterapia pode ser considerada quando a ansiedade relacionada à escola começa a provocar sofrimento frequente ou prejuízos na rotina.

O acompanhamento psicológico pode ajudar o adolescente a compreender seus medos, expectativas, cobranças internas e formas de lidar com erros e frustrações.

Também pode favorecer a construção de recursos para enfrentar provas, apresentações, decisões e outras situações que provocam ansiedade.

O objetivo não é retirar todas as responsabilidades do adolescente. É ajudá-lo a desenvolver maneiras mais saudáveis de lidar com elas.

Psicoterapia para adolescentes em Itapetininga

Às vezes, aquilo que aparece como dificuldade escolar é apenas a parte mais visível de algo que o adolescente está vivendo emocionalmente.

Ansiedade, insegurança, medo de decepcionar, baixa autoestima e dificuldades nas relações podem aparecer justamente dentro da escola, onde o adolescente passa grande parte do seu dia.

A psicoterapia oferece um espaço de escuta no qual ele pode falar sem precisar apresentar desempenho, dar respostas certas ou corresponder às expectativas dos outros.

Para os pais, buscar ajuda também pode ser uma forma de compreender melhor o que está acontecendo e encontrar maneiras mais adequadas de acompanhar esse momento.

Uma mensagem para os pais

Nem toda queda de nota significa falta de interesse. Nem todo adolescente que procrastina é preguiçoso. E nem todo jovem com boas notas está emocionalmente bem.

Às vezes, antes de perguntar “Por que você não está estudando?”, pode ser importante perguntar:

“O que está tornando tudo isso tão difícil para você?”

Perceber o sofrimento por trás do comportamento pode mudar a forma como pais e adolescentes atravessam esse período.

— Ana Paula Aparecida Vieira | Psicóloga Clínica (CRP 06/217114)
Psicoterapia presencial em Itapetininga – SP e online para todo o Brasil.